Luisja Pizarro

Ya sabes que al ejercitar sólo 3 días no se obtendrán tan buenos resultados. LUNES: Pecho-Bíceps-Gemelos Press de banca 12-10-8-6 Press de banca inclinado mancuernas: 12-12-10-8 Aperturas en contractor de pecho: 2x12 2x10 Curl de bíceps con barra:...

Abdominales: http://www.youtube.com/watch?v=flCkmGLdCF4 http://www.youtube.com/watch?v=1_-Zu5Sr04w http://www.youtube.com/watch?v=XpXqBLP-xsA Lumbares: http://www.youtube.com/watch?v=-0V5dE48EOM...

El moste de uva también viene bien y puedes añadirle una cucharada de azúcar, el zumo de naranja, piña, melocotón, tomate con una cucharada de azúcar también sirve. Si puedes encontrar néctar de zumo mejor que mejor y no tienes que añadirle azúcar.

Si, las proteínas también son necesarias en los días que no entrenas puesto que es cuando se reponen las microfibras musculares dañadas por el entrenamiento sólo que si tienes una dieta rica en proteínas te puede dar un poco igual, pero si eres de...

La subida de transaminasas en tu caso es muy normal, no te preocupes, es lógico que el hígado trabaje más cuando más tiene que trabajar para conseguir un desarrollo muscular óptimo, esos niveles son generales pero no peligrosos, normalmente cuando...

Necesito que me aclares en qué zona del antebrazo te duele más, si es en los supinadores pronadores o bracoradial, también haz una prueba, colócate una cataplasma o algo con calor que puedas expandir sobre la superficie del antebrazo y aguantar 10...

De momento tienes que centrarte en las zonas que te interesan y adaptar una tabla a esas necesidades. Ya has comentado que tienes mucha espalda y brazos por lo que nos centraremos en el pectoral, las piernas y los hombros. Tu estructura semanal de...

El bajar el vientre no es cosa de dos días al igual que fortalecer tus muslos. Si quieres conseguir ese objetivo tendrás que ser muy constante en los siguientes puntos que te voy a comentar: - Evita la sal - Evita comer más calorías de las que...

Lo importante además de trabajar bien el pecho es descansarlo, es muy importante que descanses mínimo dos días para que el pecho se recupere: Hace poco le puse una rutina de pecho a una persona que quería desarrollarlo como tu, aquí tienes la rutina...

Necesito saber que principio activo es el de esas pastillas y además para qué tipo de competición quieres deshidratarte, porque muchas veces no es necesario hacerlo y además la deshidratación puede llegar a ser muy muy peligrosa si tienes un % alto...