jprincipiant

theironman respondió: En principio 20 min es lo mínimo que puedes hacer de aeróbico a partir de los 20min después de un entreno con pesas es cuando se empieza a quemar grasa, si eres de complexión ectomorfo y te cuesta subir de peso, prueba a hacer 20min 3 días a la...

Luisja Pizarro respondió: Primero comentarte que la proteína que vas a tomar es de buena calidad así que puedes estar tranquilo con la compra. A la hora de tomar proteínas tienes que tener un cálculo en tu dieta para aportar entre todos los alimentos que tomas al día más la...

Luisja Pizarro respondió: Ya sabes que al ejercitar sólo 3 días no se obtendrán tan buenos resultados. LUNES: Pecho-Bíceps-Gemelos Press de banca 12-10-8-6 Press de banca inclinado mancuernas: 12-12-10-8 Aperturas en contractor de pecho: 2x12 2x10 Curl de bíceps con barra:...

En caso de que ya no quieras crecer más ese es tu metabolismo y es algo que no se puede parar. Ahora se dice que haciendo pesas con demasiado peso a esa edad puede detener el crecimiento de tus huesos pero ojo... también puede darte serias lesiones...

Creo que tendrías que visitar a tu doctor en este caso. En mi opinión estar en buena forma para la operación facilita más las cosas y te puede dar excelentes resultados.

Empezaremos por mezclar en un vasito antes de dormir Poco de aguacate con aceite para cocinar vegetal y aplicarlo antes de dormir durante 2 semanas después vuelve a consultarme para que me digas tus resultados.

Luisja Pizarro respondió: Los mejores momentos para tomarla son en el desayuno con leche de soja, leche descremada o agua y a los 30 minutos después de entrenar añadiendo en esta toma un carbohidrato simple para que se asimile mejor. Las cantidades serían de 20gr en cada toma...

Luisja Pizarro respondió: De momento no puedo ponerte una rutina avanzada porque aparte de que llevas muy poco tiempo en el gym, ahora mismo no es aconsejable para ti cargar con grandes pesos, porque eso a la larga te poduciría lesiones y por supuesto ahora mismo influiría en...

Luisja Pizarro respondió: De momento es una tabla de adaptación para que aprendas y te acostumbres a realizar los ejercicios correctamente, dentro de un mes más o menos tendrás que decirle al entrenador que te cambie la tabla para ir adentrándote un poco más en lo que es el...