Luisja Pizarro

Como te he dicho anteriormente los ejercicios que quitan la grasa de los glúteos como las demás zonas son los ejercicios aeróbicos, los ejercicios específicos para glúteos tonifican la zona muscular e incluso la desarrollan, puedes hacer un día...

De momento te voy a poner una tabla para tonificar bien los músculos, no es muy avanzada y tampoco quiero que te excedas en coger grandes peso. Con esta tabla tendrás un orden todas las semanas y conseguirás aumentar el tono muscular. Lunes:...

Al ser un producto vasodilatador es muy lógico que te altere mucho, sinceramente todos los óxido nítrico te van a hacer el mismo efecto en menor o en mayor medida, el nano vapor dicen que no pone tan nervioso aunque no lo he probado, además que si...

Lo puedes tomar perfectamente con mosto de uva, además con néctar de zumo o zumo con azúcar también se toma correctamente. Recuerda que la creatina se toma inmediatamente después de entrenar sólo 5gr. Y los días que no entrenes 5gr también con zumos...

Supongo que será un suplemento de proteínas, aunque no veo cuál es exactamente. Te diré que la mejor forma de tomar las proteínas es: 30 minutos después de entrenar añadiendo un carbohidrato simple y la otra toma sería en el desayuno o antes de...

El aumento de ácido úrico también viene influenciado por la poca toma de agua, seguramente habrás descuidado beber mucha agua. Para poder sacar esos dos 2gr por cada kilo de peso tendrás que centrarte mucho en el pescado blanco como el panga, el...

Aquí tienes una rutina de 4 días de volumen: Lunes: Pecho-muslos Pecho: Press de banca: 12-12-10-8 Aperturas: 3x10 Press superior con mancuernas Peck Deck "contractora": 3x10 Muslos: Sentadillas: 14-12-10-8-6 Prensa 45º: 12-10-8-6 Zancadas: 12-12-10...

De momento la rutina está estructurada para ese tiempo, por lo que tendréis que adaptaros vosotros. Si aún así insistes en los 3 días lo mejor que puedes hacer sería juntar el martes con el viernes. Jalones en polea prefiero que sea con los dos...

Lo correcto para marcar esa zona no es hacer ejercicio para abdominales oblicuos, la clave está en bajar grasa, si desarrollas mucho los oblicuos tu cintura parecerá todavía más ancha por lo que yo te recomiendo que sigas haciendo abdominales, un...

Muchos clasifican de pro hormonales a muchas sustancias pero realmente no lo son, dependiendo del tipo de sustancia pueden estimularte más hormonalmente que otros, por ejemplo el tríbulus y el zma los clasifican como pro hormonales pero realmente no...