Luisja Pizarro

Lunes: Pectorales: Press banca: 12-10-6-6-4 Aperturas superiores: 12-12-8-8 Press superior: 10-8-8-6-4 Cruces en polea: 2x12-2x10 Press sentado: 10-8-6 Esto es lo que te puse el día uno, pero no veo que te haya puesto press con mancuernas, a lo mejor...

Sobre estiramientos, son buenos tanto para calentar como para eliminar los radicales libres y el ácido láctico que segregamos después del ejercicio, por lo tanto si ayudan a la mejora del volumen. Aquí tienes ejercicios de estiramientos para...

Primero necesito que me digas, de qué dispones, si vas al gimnasio o lo haces en casa sin material o qué material de musculación tienes.

Soy de Cáceres por lo que prepararte será complicado. Veamos, si quieres centrarte en esa prueba vamos a tener que hacer una rutina durante un mes referente al test, aparte de lo que hagas en el gimnasio y demás. 1ª Semana: ( 3 Días) 20 minutos de...

Necesito que me digas si vas al gym, o haces deporte en casa, o estás pensando en ir al gimnasio porque necesitaría saber de lo que dispones.

Para quemar esa zona lo mejor que puedes hacer son ejercicios cardiovasculares, 45 minutos diarios, correr, nadar, bicicleta, elíptica, o actividades deportivas como fútbol, artes marciales, aerobox etc.. aparte de eso procura trabajar los...

Sé que es un coñazo tener la panza, mira te voy a poner un ejemplo: Has visto que panza? pues mira ahora en qué se queda. Es el mismo tipo en volumen y en definición. Supongo que tendrá mucho más panza que tu ahora mismo y fíjate hasta dónde ha...

Más o menos una cucharada de café son 5gr, hay básculas electrónicas que en pequeñas cantidades son muy precisas y puedes calcular el gramaje fácilmente. También hay dosificadores que te vienen con los productos para echar la cantidad adecuada. Antes...

El tiempo no es importante para poder ejercitar tu cuerpo, lo importante es que haga dos o tres grupos musculares por día en el que se abarque 4 ejercicios por cada grupo muscular de unas 4-5 series y de 10 a 20 repeticiones en cada serie. Lo más...

EL ciclo está bien como te comenté, si usas legalon 3 veces al día en las 3 comidas principales, por lo demás está bien, la manera de distribuirte los comprimidos es calcular los mg por pastilla o ampolla para poder distribuirlo a lo largo del día,...