Ejercicios sin ir al gimnasio

Hola, veras, tengo 15 años y estaba pensando en ir al gimnasio, el problema es que entre el trabajjo y la escuela, no tengo tiempo para ir. Más que nada quisiera unos ejercicios para ejercitar brazos y piernas, pero en casa. Espero me puedas ayudar. Gracias
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Aquí tienes una tabla de 18 semanas que puedes realizar perfectamente con poco material y podrás ver cómo hay ejercicios para todo.
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week1.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week2.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week3.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week4.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week5.html
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