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Luisja Pizarro respondió: La manera clásica de la suplementación de creatina implica una fase inicial de carga seguida de una fase de mantenimiento. Por lo general se ingieren de 10-20gr diarios de Monohidrato de creatina durante una semana, una dosis de unos 0.3 gr. Por cada...

Luisja Pizarro respondió: De momento creo que lo estás haciendo muy bien, sólo falta matizar que en el entrenamiento te tienes que animar un poco a coger peso, cuando comienzas a manejar más kg se trabaja mejor el volumen muscular, por lo que tendrás que intentar aumentar de...

di79 respondió: Para ganar masa muscular es necesario alimentarse más pero en este punto hay que ser sumamente cuidadosos, ya que alimentarse más no significa engordar en grasa, lo ideal y necesario es aumentar la masa muscular a la vez que se disminuye el...

pitikif respondió: ¿Los batidos son solo de proteínas o son de nutrición celular? ¿Dónde los compras? Tienes asesoramiento por parte del vendedor/a?