Luisja Pizarro

Aunque te parezca demasiado sencilla la respuesta es esta: Sólo necesitas 2gr de proteínas por cada kg de peso, ¿estás realizando un cálculo óptimo de la cantidad de proteína en polvo que necesitas añadir además de tu dieta?. Yo optaría sólo por dos...

De momento te comento que yo en tu caso bajaría hasta donde me encontrara a gusto con mi físico y luego poder aumentar de masa limpiamente, pero para esto necesitarías una preparación mucho más personalizada porque subir musculatura limpiamente es...

En tu caso tienes que hacer muchas repeticiones (15-20) y más o menos de 3 a 5 series por ejercicio. El peso a utilizar debe ser un peso apropiado para no exceder ese número de repeticiones, que no te permita sobrepasar 15-20 repeticiones Los...

Aquí tienes muchos ejercicios que puedes hacer con mancuernas, barra y banco. Los puedes estructurar de diferentes maneras, respetando siempre el descanso de los grupos grandes de 2 días y el de los músculos pequeños en 3 días. Rutina mancuernas,...

Si he escuchado buenas críticas de la marca, de momento no hay puntos negativos que haya leído en foros, me hubiera gustado probarla para confirmarte yo mismo la calidad de sus productos pero nunca tuve ocasión de probarlos. Te comento que los...

La base para ganar masa muscular se basa en estos factores: Genética Dieta Entrenamiento Suplementación Descanso Todas estas cosas influyen para que tengas un aumento de masa muscular, el que no puedas comer lo suficiente para que el músculo se...

Deberás empezar por esto: La otra premisa a tener en cuenta que lo que te hace bajar bien la barriga son los ejercicios aeróbicos como correr, nadar, bicicleta etc.. que son los que más calorías consumen y en tu caso tendrías que llegar a los 45...

1) Flexora en la fase concéntrica cuando subes a los 180º y extensora en la fase excéntrica cuando esté en posición de 90º. 2) Sincronización voluntario biomecánica. 3) Depende de lo que se quiera trabajar, de momento ángulos óptimos serían de 90 a...

Yo no te voy a decir lo que es mejor o lo que es peor, quiero que apliques la coherencia de estos puntos que te muestro. Los ejercicios aeróbicos trabajan una clase de fibras musculares que de desarrollan más de forma aeróbica que de forma anaeróbica...

Lo mejor para definir es una rutina con poco peso y aumentar mucho el número de repeticiones a 15-20 haciendo unos 3-4 ejercicios diferentes por cada grupo muscular con un descanso entre series de no más de 45 segundos. También puedes hacer series...