Actividad pública reciente
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Musculación
Ayuda Dieta Volumen
Si quieres masa agrégame al msn Porque en una sola respuesta no te podre responder ! Vale gasumelo@ho.....
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Musculación
y en 1 temas más
Valoración rutina
Sorry por el tiempo de espera es que estaba muy ocupado en la universidad je je mira la rutina esta bien pero generaliza lo que quieres me imagino que como eres mujer no quieres tener los brazos guerzos y quieres tener el tríceps (murciélago) delgado...
Ha empezado a seguir el tema Musculación
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¿Proteínas y aminoácidos cuando estoy tonificando?
Si no te interesa tener mayor masa muscular, no vreo necesario ese agregado. Las proteínas son para el crecimiento muscular y los aminoácidos son los componentes de las proteínas (dependiendo de la cantidad de aminoácidos que tengan se habla de...
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¿La creatina sirve para marcar musculo?
Fundamentalmente, sirve para desarrollar. Para marcar puede funcionar bastante bien si se compagina con una dieta de hervidos (pescado y verduras principalmente)
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Numero de repeticiones para tonificar músculos
Primero que nada, toma dos semanas de descanso total, si puedes, ahorra una mensualidad y toma un mes. Así como l amúsica necesita de intercalar silencios, así el entrenar requiere descanso, es otro de los aspectos descuidados. Aprovecha para hacer...
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Como poder combinar la nutrición con el ejercicio
Para marcar, lo más normal en series y repeticiones son 4series de 15repeticiones. No se cuantas series hagas, pero si estas haciendo 4series de 12 repeticiones con ni mucho ni tan poco peso esta correcto. Por otra parte, no es necesario la...
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Busco consejo para subir masa y marcar músculos
Se ve que tienes estas definido, lo cual es diferente a marcado y es mejor. Yo te recomendaría que no subas la masa muscular, estas muy bien así. Pero lo mejor seria que quemes la grasa que no permite que tus músculos sobrepasen y se definan y marcan...
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¿Cómo debo cambiar mi rutina para que se marque más los músculos?
Te comento que la distribución no me gusta mucho, porque tienes el martes bíceps y el miércoles justo dorsales, en dorsales se trabaja mucho el bíceps indirectamente por lo que no dejas descansarlo correctamente. Del jueves nunca hagas hombros antes...
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¿Cómo puedo tonificar músculos?
Lo ideal para lo que quieres, se logra a través de un entrenamiento con repeticiones altas, más cantidad de ejercicios específicos para que trabajen cada parte de los distintos grupos musculares, como por ejemplo el concentrado para bíceps que te da...
