Luis Entrenador Personal

Claro que te entiendo, y ante eso NO HAY NADA ya que eres así por naturaleza. Y no eres el único, les pasa a mucha gente. Sobre lo del brazo, uno más grande que otro, también es normal, tener el brazo que más usamos más grande que el otro, yo por...

Lo 1º de todo, decirte que soy una persona contraria a los medicamentos, por lo que lo siento mucho pero en cuanto a fármacos no te daré ninguna recomendación. Aprecia tu salud ante todo! Para acelerar tu metabolismo de forma natural hay dos cosas...

Sin hacer pesas y yendo a correr tanto como dices, es imposible que subas de peso y menos muscular, ya que todo cuanto comas lo quemarás, y lo que es peor, podrías incluso quemar la proteína muscular, de ahí el catabolismo muscular (destrucción...

No hay ejercicios específicos para quemar grasa localizada, eso lo conseguirás más con el ejercicio aeróbico y, como no, con la dieta. A parte, el ejercicio de pesas con ejercicios específicos te ayudarán a tonificar (no a quemar), pero va todo...

Impresionante la de ejercicio que haces, eso me parece FABULOSO, por ello te felicito, gente como tu, POCA! Sobre una dieta, te detallo más abajo un ejemplo de una ¿ok? Sobre ejercicios y/o rutina, mira, tengo un foro donde nos movemos unos cuantos...

Veamos, solo llevas 6 meses entrenando, muy poco tiempo aún. Sobre las proteínas, son el suplemento más importante por ser el alimento del músculo. Las proteínas APTONIA son malas malas malísimas... en Decathlon tienes las de Ultimate Stack si no me...

Creo que va a ser la 1ª vez que ayudaré tan poco (o nada) a alguien en esta web... Lo que comentas me parece correcto. El HMB recuerda que serán 3 tomas de un gr cada toma, una toma en cada comida principal, da igual antes o después.

Te pongo un ejemplo de una rutina de volumen más abajo. Sobre suplementos, te recomendaría un batido de proteínas de suero al levantarte y otro tras el entreno. Un saludo. Rutina: LUNES: Pecho Press inclinado mancuernas 10 - 8 - 6 - 4 Press banca 10...

Si, puede ser normal, aunque en unas zonas corporales subas bien, en otras puedes no subir (crecer, desarrollar) ya que puedes tener distinto tipo de fibras musculares que en otras zonas. Prueba a trabajarlos 2 veces por semana a ver qué tal,...

A tus preguntas: 1) 2.200 a 2.600 cal. Aprox. AUNQUE siendo un iniciado, las cosas cambian, ya que mejor que fueras poco a poco, gradualmente... más abajo te detallo un ejemplo de euna dieta por la que podrías empezar... 2) Depende de cada uno, cada...