Luis Entrenador Personal

Si fueses a un gym te seria más fácil conseguir tus metas, pero aun así, te detallo una rutina que podrás hacerte en tu casa sin ningún problema. Espero te sea de ayuda. Un saludo. Precalentamiento: Correr, saltar a la comba, bicicleta estática,...

El Decadurabolin es un esteroide, ni opr tu pronta edad ni por tu salud te lo recomendaría. Por tu edad porque aun tienes tus niveles de testosterona por las nubes, por tu salud porque tiene unos efectos secundarios que a medio-largo plazo terminaras...

Creo que te seré de más ayuda si te detallo una dieta y un entrenamiento para dos días, que por cierto, NO HACE FALTA estar más de euna hora con entrenamiento de musculación ¿ok? Porque a más tiempo, más catabolismo muscular (destrucción muscular)....

Mejor te voy a poner un ejemplo de euna dieta de volumen y, lo que es más importante, SANA, que espero te sirva de ayuda: Sobre el tema de elos azucares, a los que te refieres son COMPLEJOS, osea, que son buenos para dietas de volumen... en la dieta...

En tu caso, si no puede haber una separación entre la toma de proteínas de post-entreno a la comida de al menos 45', anula el batido y lo pasas a media tarde. Sobre la glutamina, son 5 grs POR TOMA, l que tu tienes es otro tipo de Glutamina (Acetyl L...

Lo 1º de todo, decirte que para marcar musculo has de tenerlo antes, osea, que si no tienes cierto tono muscular, no pretendas definir/marcar lo que no puedas tener. Por tanto, 1º dedicate a entrenar en plan de volumen y cuando hayas conseguido...

De momento y para tus objetivos, has comenzado muy bien: ejercicio cardiovascular (aeróbicos) y algo de musculación acompañado de buena dieta. Esto te ayudara no solo a fortalecer tu corazón y a ganar años de buena salud, sino a conseguir un cuerpo...

La dieta que me expones la veo bastante bien. Y por mi parte, te voy a exponer otra por si te sirve de ayuda, para que tomes de ejemplo también ¿ok? Espero haberte sido de ayuda. Un saludo! Nada más levantarse: - 30gr. Proteína - 2 yogures desnatados...

Muchas veces debemos experimentar por nuestra propia cuenta para ver si una u otra cosa que hagamos nos pueda ir bien o mal. Con esto quiero decirte que siguiendo dieta de volumen y manteniendo los cardios, tu mismo deberás ir viendo si te va o no...

¿Te refieres a bajar tanto de masa muscular como grasa, o solo grasa? Si te refieres a bajar de todo, no te queda otra que SOBRE-ENTRENARTE y esto se consigue entrenando más de la cuenta a bastante alta intensidad. Lo tienes bien fácil aunque esto NO...