irukandji

3 veces por semana es suficiente, una cantidad no menor de 200 por sesión! Para trabajar la parte baja del abdomen el mejor ejercicio es el colgado, levantando las piernas, rectas o flexionadas, lo podes hacer colgado, o en la maquina de hacer fondos...

Una hora de entremiento de tipo aeróbico te va hacer adelgazar seguro, no es que vas a perder toda la masa, pero si vas a afinar los músculos! Se te van a marcar pero no van a crecer, no vas a aumentar la masa, si lo que quieres es mantenerte en ese...

Bueno de acuerdo te paso una rutinas con mancuernas que podes hacerla en tu casa... Entrenamiento con mancuernas Ejemplo de rutina de fuerza Lunes: Press de banca 1 x 10 y 5 x 5 Arrancadas de potencia 1 x 10 y 5 x 5 Sentadillas 1 x 10 y 5 x 5 Curls 2...

Si empezás con spinning te va servir para marcar las piernas, y trabajar un poco el glúteo cuando hagas parada, pero si haces más de 45min vas a empezar a adelgazar. Lo mejor para aumentar el glúteo y tonificarte y crezca un poco las piernas son las...

Vamos con el primer método, muy utilizado últimamente, algunos le llaman de densidad muscular. Consiste en seleccionar en los músculos grandes tres ejercicios: a ser posible dos ejercicios básicos y hacer 4 series de 6-8 repeticiones, seguido de un...

Te soy sincero es la segunda persona que me pregunta por esa marca de proteína y no sabría decirte porque nuca lo eh probado y no vi a nadie que lo haya tomado para decirte si es efectiva o no. Las personas que entrenamos con pesas rutinariamente...

Jajaja me causo mucha gracia lo que decís de ir mezclar en el metro, me imagino como te mirarían las personas de tu lado. Mira no te hagas tanta historia, podes inclusive tomarla 5 min antes de entrenar, en eso no hay tanto rollo. Lo que si no te...

Necesitaría saber si ya estas yendo al gym y estas haciendo una rutina o estas por empezar y necesitas una rutina para eso. Tu edad y peso.

Como te va. Te cuento que para bajar la panza no te va quedar otra que hacer cardio o aeróbico, tendrías que empezar el gym y luego de tu rutina hacerte para empezar 20 min de aeróbico, cuando te vayas aclimatando tendrías que subir el tiempo. Para...

Decime tu edad y tu peso, si sos hombre y mujer y vemos en que te puedo dar una mano!