kinki_bercia

hD Jo respondió: Aclararte algunos coneptos básicos para tu conocimiento y que así puedas tomar las decisiones pertinentes respecto a tus objetivos con más claridad: 1º, es recomendable variar cada mes de rutina, si llevas 2 meses continuado haciendo triseries...

irukandji respondió: Vamos con el primer método, muy utilizado últimamente, algunos le llaman de densidad muscular. Consiste en seleccionar en los músculos grandes tres ejercicios: a ser posible dos ejercicios básicos y hacer 4 series de 6-8 repeticiones, seguido de un...

fernando baquero jimenez respondió: dia 1 y 4: Pecho en suelo. Brazos abiertos el doble de los hombros, bajando el tronco casi tocando con la nariz en el suelo. Bíceps con mancuernas, con el cuerpo derecho, subiendo solo los brazos. dias 2 y 5: Espalda subiendo lateralmente las...