ingenir

No especificas que resultado quieres, pero por el tipo de entrenamiento, lo que allí se desarrolla es resistencia para evitar la fatiga tras largas jornadas de ejercicio, siendo este el objetivo, si esta muy bien, solo que debes hidratarte muy bien...

No entiendo tu rutina, porque arriba escribes día 1, ¿día 2 y día 3 y luego abajo dices que si es correcto hacer eso todos los días? Ademas no se como es eso del 3x8, ¿3x9 ... 3x12? En mi argot 3x9 significa 3 tandas de 9 repeticiones, ¿pero no se si...

Te recomiendo que intensives más el entrenamiento a 5 o 6 días, entrena con un peso que no te permita realizar más de 7 repeticiones en las 2 ultimas tandas, y sigue alimentándote bien que esto constituye un 60% de los logros. De las bebidas te...

A mi parecer y experiencia me dice que no sería la mejor forma. Yo lo haría de la siguiente manera, partiendo de que solo puedes entrenar esos tres días porque lo más optimo serían 5 o 6 dependiendo la disponibilidad. Día 1 Pecho: Press banco plano...

Calculando tu IMC me doy cuenta que estas demasiado bajo de peso, por lo que debes tener una dieta más intensa. Antes de salir de casa, desayuna un baso de leche con un pan, cereal o fruta, luego debes desayunar, y a las 11 que sales de descanso...

La idea no es mala solo que debes tener en cuenta que se trataría de un SUPLEMENTO, es decir solo es para colaborarle al cuerpo, pero debes tener como más importante una dieta rica en proteínas y carbohidratos principalmente, ademas de consumir...

Los resultados en el Gym no se consiguen en 1 día o 1 semana, todo es progresivo, si notas que estas perdiendo más peso del que quieres, disminuye ya sea la intensidad de los aeróbicos o la cantidad de días que los realizas, aumenta un poco la dieta...

Abdominales Entrenando 1 día de por medio Elevaciones del tronco en espaldera 4X50 http://www.rutinasentrenamiento.com/ejercicios/elevaciones-del-tronco-en-espaldera/ Elevaciones de piernas en banco declinado con encogimientos abdominales 4X25...

Lunes Pecho y bíceps Pres de banca plana Pres inclinado Pull over Curl mancuerna de pie Curl barra de pie Biceps banco scoth 4 tandas, 10 repeticiones para todas Martes Espalda y tríceps Jalón dorsal tras nuca Jalón al pecho agarre estrecho El Remo...

La superserie por lo general son rutinas hechas para aumentar la tensión y la fatiga en los músculos, más no para quemar grasas, lo recomendable es realizar una rutina extensiva, con muchas repeticiones y peso del 80% max para quemar grasa y así.