hectordavid

Y disculpa la tardanza. A estas alturas ya tednras unos 3 meses entrenando, toma una semana de descanso y entra a la siguiente rutina que es bastante breve y solo para hacer 3 días a la semana: Levantamiento de piernas 3x25 Hiperextensiones (como...

Si ves mis datos verás que paso de los 50 (53 ya) y no entreno en gimnasio sino en casa. No tengo noticisas de lo que me hablas. Imagino algo pero no quiero errar. Si me describes el ejercicio sí puedo decirte que músculos involucra y dónde debes...

Y disculpa el retraso. Lo que dices es cierto y natural, para crecer necesitas calorías disponibles y esas tienden a acumular algo de grasa. Si no es tu problema principal, deja que suceda por un tiempo (6 meses aprox.)mientras aumentas masa muscular...

Prueba la siguiente minirutina por 3 meses: Has unos 10 minutos de calistenia para preparar el cuerpo en general. Luego: Sentadilla completa 6x6 Fondos en paralelas con peso adicional 6x6 Dominadas agarre amplio al frente con peso adicional 6x6 Usa...

No hay edad mínima ni máxima, tampoco limitaciones por el sexo, solo se debe adecuar el entrenamiento tomando en cuenta esos puntos. Puede hacer un entrenamiento general con pesos moderados que estimulen el crecimiento de sus músculos (que de por sí...

En cuestiones delicadas como la tuya lo primero que te recomiendo es la supervisión médica (creo que la tienes) y seguir sus indicaciones. Creo que te ayudaría la bicicleta estacionaria en forma moderada, no cargas el peso de tu cuerpo, no hay...

Al parecer estás haciendo una actividad física que consume más de lo que estás ingieriendo y solo te fortaleces y quizá defines pero no aumentas volumen. Eso es bueno, pero si te interesa también algo de volumen te sugiero: Tomar dos semanas de...

Yo creo que todo entrenador debe orientar pero no obligar, lo que te dice es cierto y coincidiría en recomendarte lo mismo, pero si tu interés primordial es lucir tu lavadero y estás consciente de que eso retardará tu aumento de masa muscular y lo...

Los oblicuos se desarrollan (engruesan) con las inclinaciones laterales, se pueden hacer con mancuernas colgando en tus manos, brazos relajados, te inclinas hacia un lado y luego hacia el otro. No uses mancuernas muy pesadas, tu cuerpo se está...

Lo más importante es la simetría. Tener solo brazos gigantes luciría horrible en un cuerpo delgado. Tener volumen pero con grasa haría un campeón de casi media humanidad. Importa el desarrollo equilibrado, de ahí que haya que considerar también la...