filipenco

La velocidad resistencia la conseguirás haciendo series de 200,300, 400, 500 y 600 a toda máquina, también haciendo interval -training es parecido pero deberás salir sobre 130 puls.-Minuto puedes empezar con 5 repeticiones de 500-600 mts caminas...

Yo diría que la tienes como la mía y una mayoría de personas que tenemos esa forma, la mayoría de corredores la tienen; es decir gastaras todo el calzado por el exterior (como yo) sobre todo por la zona del talón -tacón es donde más se nota y a...

El principal problema es que no tienes tiempo y hagas lo que hagas vas a sufrir pues 10 km son algo serio si no tienes habito de correr y con el tiempo que te queda no llegarás a estar medio en forma, puedes tomártelo en plan tranqui y si la cosa no...

La fórmula más o menos fiable para saber cuanto-cuantas pulsaciones máximo es la de W. Haskell y te dice 220 el hombre menos la edad así será 220-27 = 193 sería tu techo. Pero como muchas cosas no es la tabla de la ley ya que dependiendo del...

Si te permite ganar potencia más que masa muscular y mejor si también corres antes de subir las escaleras, lo de poner 2kg en cada pierna también te dará más potencia solo que arriesgas a tener una lesión y entonces habrás perdido todo lo anterior y...

Lo primero es que te pongas 4-5 días de entrenamiento, debes de empezar con lo que "puedes", es decir hacer esos días un trabajo que puedas con el físicamente y siendo consciente de tu nivel actual. Puedes empezar haciendo carrera continua...

A tus años posiblemente no... pero si lo que quieres es trabajar las piernas tienes muchos modos más eficaces de hacerlo, y cuando digo eficaces me refiero que no solo trabajarás las piernas sino todo lo demás... res. Velocidad coordinación etc etc....

Creo que deberías dejar momentáneamente la carrera hasta que desaparezca totalmente el dolor, puedes hacer trabajo de gimnasio... todo el cuerpo salvo saltos y todos aquellos ejercicios que afecten esa zona. Una vez desaparecido el dolor empieza muy...

En principio no ya que cada uno cumple su función o debería, puede haber diversas causas... un salto no amortiguado, correr y pisar una piedra raíz etc deberías concretar más tú pregunta. Correr por asfalto, mal estado de zapatillas: viejas,...

Puede varias causas, una muy común suelen ser las zapatillas; gastadas, estiradas o baratas. También el entrenar mucho por asfalto y más si hay sobre-peso no obstante antes de empezar deberías hacer; en esta posición / como ves esa barrita, en plano...