dcarrero

Hombre las proteínas si no las quemas se hacen grasa, igual estas tomando demasiadas proteínas.

Yo lo que hago para quitarme lo que me sobra, por ejemplo ahora después de las vacaciones. Es entrenar sin descansar y cuando termino que estoy chorreando como un pollo, cojo y me hago unos 20 minutillos de aeróbicos. Funciona.

Pues mira amigo! El batido tomate 2, uno a media mañana con un sándwich o 2 y otro antes o después de entrenar dependiendo si en cuanto acabas cenas o no. Si terminas de entrenar y al ratito cenas, tomate el batido antes y si no es así después de...

Andrés yo soy una persona que está en contra de los ciclos y todas esas movidas porque no es natural. Tu date cuenta que eso son hormonas y tienen efectos secundarios te sale pelos en las tetas, te salen pezones y por supuesto en cuanto dejes de...

Claro que es un buen sistema pero porque no sigues haciendo pirámide invertida de 12-10-8-6 o 10-8-8-6. Intentalo y ya verás que buen resultado te da.

Lo siento xiomarina pero no tengo ni la más remota idea y no te voy a decir algo que no sea efectivo. Sorry.

Eso depende de cada uno. Tienes que entrenar con un peso en que puedas hacer entre 15 y 20 repeticiones y unas 4 series de cada ejercicio.

Intenta entrenar con el máximo peso posible una temporadita y cuando cojas fuerza empieza a a hacer más repeticiones.

No porque ya la estas tomando con los alimentos, aunque si quieres puedes subir hasta 2 gramos.

Lo que tienes que hacer es entrenar con mucho peso y poquitas repeticiones, nada de eso de al fallo. Si quieres ganar volumen tienes que hacer eso.