dcarrero

La dieta la tienes que seguir toda la semana, no vale comer bien solo los días que vayas al gym.

Pues hombre supongo que si te la han mandado así será por algo. Como dices que tienes un poquito de sobrepeso me imagino que te la han puesto así para que primero pierdas algo de grasa y dentro de 4 o 6 semanas te la cambiaran y empezarás a hacer más...

Lo que tienes que hacer es mucho peso con pocas repeticiones o pirámides. 4 series de 12,10,8,6 o 4 series de 8 o 6

Claro que eso va a aumentar tu tamaño de bíceps. Pues nada animo y a entrenar.

Lo siento hernando pero no tengo ni la más remota idea de que es eso. Sorry

Lo siento amigo pero no puedo ayudarte en esto. Sorry.

La rutina no está mal aunque yo descansaría 2 días cada musculo y no 1 día si y otro no. Y si haces 1 hora de aerobiocos o boxeo esto te va a hacer que te cueste más subir de volumen ya que al quemar grasa también quemas músculo.

No, para nada, yo te aconsejaría un musculo diario pero si quieres hacer 2 no está mal. Lo único es que descanses ese musculo 2 días antes de repetirlo.

Claro que si pero hay que tener una rutina un poco uniforme ya que queda como el culo tener un bíceps que te pasas y un hombro que ni te lo ves. ¿Me entiendes compi? Y con 20 o 30 minutillos no te da tiempo ni siquiera a calentar, si pudieses...

La compatibilidad entre musculación y ejercicio aeróbico es completa, unicamente que cuanto más aeróbicos menos grasa, menos volumen pero más definido. Ahí ya cada cual sabe lo que quiere.