pesasman

abcaszx respondió: 1 - Batido de frutas: 400 ml de leche desnatada, galletas con fibra (son las que dan textura), una, dos o tres frutas a elegir, prefiero la naranja, plátano o manzana y 1 cucaharada de leche en polvo dsnatada. Bien la leche te da una fuente riquísima...

nacho187 respondió: No te preocupes por lo de sudar, cuanto entrenas pesas igual sudas, lo que si es que el consumo de agua debe ser mayor para que no sufras algún problema con tus riñones, toma 1lt de agua por cada 20kg de peso al día, con eso es suficiente....

marcos123 respondió: La creatina te ayudará, pero tampoco hace maravillas. Debe estar acompañada de una dieta muy rica en proteínas y también debes ingerir mucha agua, sobre los 5 litros diarios. Por orden de prioridad de los suplementos, si tuviese que invertir dinero...

donjoe respondió: Estoy en contra de tomar creatinas así como productos en polvo que milagrosamente te hacen crecer muscularmente. Hace muchos cuando empecé a entrenar también consiguieron engañarme a mi y sobre todo a mi bolsillo puesto que estos productos son...

marcos123 respondió: En España los llamamos "aperturas", y se describe de la siguiente manera... Agarra un par de mancuernas de peso moderado, y acuéstate sobre el banco. La cabeza, espalda y glúteos deben estar apoyados sobre el banco. Comienza con los brazos totalmente...

alest19 respondió: Esta bien, pero cambia el press de banca del 2ºdia por pullover, y el contractor del 2º día por aberturas con mancuernas. Te irá mejor

dcarrero respondió: Claro que es un buen sistema pero porque no sigues haciendo pirámide invertida de 12-10-8-6 o 10-8-8-6. Intentalo y ya verás que buen resultado te da.

alocen respondió: Pues esta es mi rutina de pecho favorita: press de banca (4*10) press inclinado(3*10) paralelas(cuanto puedas) pullovers(3*10) Es la que más resultados me ha dado.

oskar31 respondió: ¿No te puedo proporcionar una rutina de abdominales... porque? Pues porque yo considero que solo hay un ejercicio estricto de abdominal que son los ENCOGIMIENTOS. Para que haya un trabajo abdominal tiene que haber una flexión abdominal y esta solo...