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No existen cápsulas "milagrosas", está demostrado cientificamente que los "quema grasas" son una pérdida de tiempo y dinero... Si quieres bajar de peso, tienes que comer menos de lo que gastas, o dicho de otra manera, gastar más de lo que comes... es...

Superávit calórico en tu dieta... si no consumes más kcal que las que gastas, no vas a subir de peso.

Para adelgazar no es necesario ir al gimnasio ni hacer deporte... basta con tener un déficit calórico en tu dieta. Puedes lograr ese déficit comiendo menos, o comiendo lo mismo pero agregando ejercicio para aumentar tu gasto calórico diario...

Cualquier rutina fullbody con progresión de cargas está bien... la 5x5 stronglifts para principiantes está bastante bien. Lo que tienes que hacer es agregar kilos poco a poco a la barra, sobretodo al principio.

Come lo que te permita entrenar a gusto, ni más ni menos, cada persona es un mundo...

Beneficios ninguno, no vas a rendir más por tomar Megaplex ni ningún otro gainer. ¿Ganar masa muscular?, si estimulas los distintos grupos musculares con las pesas y tienes un superávit calórico adecuada repartición de macronutrientes en tu dieta...

¿Por qué haces cardio?, ¿Te gusta hacer cardio?, si te gusta todo OK. Por otro lado... a todos los que te recomiendan hacer cardio en ayunas, tanto en el gim como aquí les diré que porfavor lo fundamenten... Lo explicaré para que se entienda: Proceso...

Que quieras bajar de un 20 a un 10% de MG está bien, pero que quieras hacerlo en 7 semanas... te adelanto que no hay forma de hacerlo... Si quieres bajar de peso necesitas una dieta hipocalórica, es decir, un déficit energético.

El trabajar de noche no debe suponer ningún problema para bajar de peso... el impacto en tu organismo no es tal como para no lograr bajar de peso. Si quieres bajar de peso... dieta hipocalórica, debes tener un déficit energético, es decir, gastar más...

Dudo mucho que comiendo 800kcal engordes 4kg... con eso no cubres ni tu tasa metabólica... ¿Cuánto mides, cuanto pesas?