calistocat

Trataste con verduras. Vegetales. O cereales. ¿Frutas? Todo los tipos de comidas influyen en ese caso a y toma proteinas mejor son las que son en polvo

Primero alimentarse bien bien mucha carne pollo. Toma proteínas Si puedes comprarte pesas ( 2 y es mejor ) de 5 kg o 10 kg Y levanta 1 primero y otra después hasta un alcance como 10 a 15 por cada tiempo es decir 15 en la mañana 15 en la tarde 15 en...

Has tratado de hacer la serie 21

Amigo te ahorraras mucho dinero del Gym si sigues esto Para tus Piernas: Haz Carreras, trotes de 30 minutos al día... Cambio de velocidades. ETC Trata de ganar esto cada día y tendrás tus piernas ademas de resistencia al correr Para los músculos:...

Bueno Amigo Como le digo a mis familiares y amigos... o a mis clientes Si empiezas como dices en músculos... Deberías empezar con las pesas de una mano ok de unos 5k 10k o 15k ok cuantas puedas sin esforzarte demasiado por que te atrofiarías los...

Te recomiendo amigo Que te compres una pesa de uno 5 k o de 10 k de las pequeñas Y le des si puedes 30 levantadas a cada brazo cada día si puedes 2 veces al día Para tus cuadritos las clásicas abdominales 20 veces diarias y cuantas puedas al día con...