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marcos123 respondió: Para la cabeza del tríceps externa el mejor ejercicio que hay es la patada de tríceps con mancuerna o cable. Con el brazo pegado al cuerpo elevamos el codo dejando el brazo paralelo al suelo y manteniendo esa posición hacemos el recorrido desde los...

cuerpoideal respondió: Es demasiado lo que haces, te comento lo que tienes que hacer y te sugiero que solicites tu plan personalizado en la web www.cuerpoideal.com, te entreno personalmente para que puedas lucir el cuerpo que buscas lo antes posible, y te aseguro los...

cuerpoideal respondió: En primer lugar coge algunas de la dietas que hay en mi web para masa muscular que te irán bien, lo que sólo tienes que hacer es modificarla a tus gustos, en cuanto a tu entrenamiento, en efecto lo más probable es que estés estancado, yo te...

cuerpoideal respondió: Hallá va: -Inclinación lateral de pie (1 mancuerna) -Inclinación lateral sentado -Encogimiento laterales(gira el tronco cuando subas a un lado cada vez dere-izqui) -Elevaciones de piernas suelo, girando las piernas a un lado. -Cruces de piernas(...

rcarbajo respondió: Si que puedes conseguirlo sin la creatina, pero deberías cambiar el entrenamiento... deberías entrenar al menos 4 días a la semana, porque sino con 3 días, al darle tanta caña a los músculos en un mismo día vas a trabajar grupos musculares muy...