alfredo2005

Andreu López respondió: El descanso es primordial. Es precisamente con el descanso que el cuerpo procesa lo que le das. Si no descansas, estarás sobre entrenado y esto te pasará factura (te lesionarás y tu cuerpo no mejorará). Las pesas son imprescindibles. Un cuerpo más...

oppong respondió: 3x12, 10 y 8 es una serie perfecta para ganar potencia, pero no si quieres perder masa o grasa... Querido amigo, entrenando 2 veces por semana el pecho, no sé cómo harás para entrenar el resto de tu cuerpo durante la semana y a la vez descansando!?...

kappi respondió: Ok...! Creo me explique mal, los descansos a los que me refiero es entre los sets no entre los días. Recordemos que se debe descansar al menos 48 horas cada grupo muscular antes de trabajarlo de nuevo... lo que tu estas haciendo es correcto. Yo me...

tadeus respondió: Tomala como complemento a la merienda, y la otra tomala en los 90 minutos siguientes al entreno, es el momento en el que el musculo pide proteína.

cuerpoideal respondió: Debes de tomarla justo al finalizar tu entrenamiento, pues cuando mejor se absorbe y tus músculos lo agradecerán, si terminas a las 10:00 tómatelo cuando salgas del gimnasio y cena a las 11:00 como de costumbre, pues en una hora habrás absorbido las...