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cuerpoideal respondió: Las proteínas debes tomarla 5 días a la semana y descansa 2, como el fin de semana, yo recomiendo tomarla después del entrenamietno los días que entrenes y los días que no, lo tomes por la tarde. Debes tomarlo durante 2 meses y descansar 1, y vuelta...

cuerpoideal respondió: Créeme eso sólo funciona para personas con una genética soberbia, y la mayoría no somos así, para ganar volumen hay que entrenar 3 días a la semana, alternando con días de descanso. La rutina divida puede funcionar, no lo discuto pero con 3 días y...

cuerpoideal respondió: Hombre lo suyo sería que estuviera mezclada ya con la proteína, pues la proteína es la que construye las fibras dañadas, yo aconsejo para quien desea aumentar de volumen que tome mitad carbo + mitad proteína. Y que la tome justo al finalizar tu...

cuerpoideal respondió: Pues si te cuesta mucho coger volumen, pues sí, ya que toda la energía que consumas de más te puede perjudicar en la obtención de un cuerpo más musculado y voluminoso, los cardios los dejamos para cuándo halla que perder grasa o en definición, aunque...

cuerpoideal respondió: -Pues muy sencillo, bajas el peso hasta que te permita realizar las 6 repeticiones. De todos modos que sea la última serie en la que realmente vayas a tope en intensidad, pues si nos entrenamos en cada serie con mucha intensidad, como bien dices no...

cuerpoideal respondió: Lo de pocas repeticiones y mucho peso para volumen y lo contrario para definición es la regla general, aunque es más complejo cuando quieres conseguir volumen y te cuesta mucho. En cuanto a lo del peso, es el que te permita realizar la serie sin...