Cómo endurecer glúteos sin aumentar tamaño

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TH 101 y trofalgón

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¿La faja sirve para a delgazar?

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Soy un chico de 20 años, mido 190 y peso 74kg, lo que considero algo poco. Necesito aumentar mi masa muscular, ya que quiero, y mi trabajo me lo exige. Así que me dirijo a ti para que me aconsejes. Te comento que entreno artes marciales 2 veces por...
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