Potencia explosiva de boxeo y fisicoculturismo

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Te quedaría muy agradecido si me pudieses indicar una rutina para 4 días En maquina multifunción y banco de abdominales.
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¿Cómo comenzar en el boxeo?

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Me he comprado la maquina del decathlon"hg 90 boxe"-es de cargas guiadas-! Me gustaría que me hicieses una rutina diaria... Lo malo es que la maquina solo tiene uno o dos"en algunos casos" ejercicios de cada musculo... Y según dicen no es bueno...
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