¿Abdominales antes de después de cardio?

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Chico de 23 años, 174cm y 81 kg. Quisiera empezar ya la fase de definición y necesito consejos tanto de musculación como de dieta puesto que soy algo novato en esto, por falta de tiempo no puedo acudir al gym así que mayormente lo hago todo en casa....
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¿Cuál sería mi peso ideal?

Bien, resulta que tengo 16 años, mido 1,82 y peso 103kg, el caso es que después de cerca de 1 año sin hacer nada he vuelto a hacer ejercicio (en mi casa), y en aproximadamente 1 mes y medio he perdido unos 5kg, que creo que no está mal, el caso es...
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Preparación dominadas y carrera 2000 metros

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Como tener marcado los abdominales

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Soy un chico joven y querría muscular mis bazos y abdomen

Tengo 14 años y la verdad quisiera estar musculoso que me recomiendas hacer y más que nada quiero marcar los músculos de mis brazos y de mi abdomen. Gracias. P.d. ¿Me recomiendas usar algún producto para marcar los músculos? Mi correo electrónico es...
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Combinaciones.

Quisiera que me des rutinas de como ejercitar mi cuerpo, me refiero a que partes del cuerpo entrenar digamos combinar como pectorales-bíceps o espalda-tríceps si es que esta bien ese tipo de combinaciones y algo más ejercicios para mejorar mi postura...
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Leve arañazo

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¿Me podéis indicar una rutina para ganar musculación visible antes de Navidad?

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Piercing del ombligo rojo

Se que es un poco apresurado, pero hace 4 dias me hice un piercing en el ombligo, me he estado curando con jabón neutro y agua y luego le hecho gerdex, 2 veces al día. ¿Es normal que el hueco de arriba me duela un poco? Es algo soportable, pero dolor...
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