Plan de alimentación para musculación

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¿Qué alimentos son flatulentos?

Espero no molestarte y que me ayudes un poco con varias dudas que tengo. El caso es que no encuentro manera de averiguar qué alimentos son flatulentos y qué otros no porque, detesto que las comidas me produzcan flatulencias. Me gustaría aclararte que...
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Soy delgado y deportista. Voy al gimnasio y quiero fibrarme, marcar abdominales y un poco de músculo

Ante todo darte las gracias por anticipado por molestarte en responder las dudas de la gente. Te voy a exponer mi caso y mis objetivos lo más claramente posible, para que tengas más elementos de juicio. Tengo 26 años, bueno casi 27 ya, y aunque a lo...
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Quiero ganas masa muscular y me cuesta mucho, entreno 4 días en semana y como 5 veces al día

Me llamo Robe, tengo 29 años, llevo desde los 18 en el gimnasio. Mido 172 y peso 59 kilos. Entreno 4 días en semana y como 5 veces al día pero no consigo coger peso, cambio de rutina cada mes. Cojo mucho peso y he avanzado muchísimo pero la idea es...
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Tomar proteína antes y después de entrenar

Llevo varios meses en el gimnasioy estoy decidiendo si comienzo a tomar una proteína para notar algo de cambios. He leído muchos foros y tengo una duda ¿Cuál es la diferencia en tomar la proteína de suero de leche antes de entrenar y después de...
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Proteínas y dieta

Tengo un problema y es que no se si debo consumir proteínas mido 1.72 y peso 80k tengo 17 años me aconsejaron una proteína llamada wheiss o algo así entonces quisiera saber si debo consumir esta proteína ya que me dicen que no contiene grasas ni...
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¿Cómo tomar creatina con proteína?

Mi pregunta es como se toma la combinación de creatina + proteína. Es decir; La dosis de la ingesta. (Cantidad que debo tomar por día) y como determino esto. Momentos de la ingesta. (Cantidades de veces que se debe tomar, momentos del día) Mis datos...
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Aumentar musculo

Volví al gimnasio y mi objetivo es aumentar masa muscular, soy hombre de 20 años, delgado, mido 1.73 y peso 59 kg. Trabajo 1 músculo por día y descanso uno, mi problema no es el entrenamiento, si no la dieta, quisiera saber.. 1.- ¿Cuántas calorías...
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Opinion sobre proteinas

Me gustaria concer su opinion sobra las proteinas weider portein 80 plus y weider premiun whey. Que diferencias hay entre ellas y si son recomendables para un chico de 16 años. ¿Qué otras pueden ser recomendables?
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Tengo grasa en el abdomen y la cara muy delgada

Haber si alguien me puede ayudar con mi problema... Tengo 30 años mido 176 y peso 69 kilos he adelgazado 9 kilos en los últimos 8 meses y mi cintura ha pasado de 101ctms a 89 ctms hasta hay todo bien pero este no es el problema el problema es que me...
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Dieta para aumentar masa muscular

Me gustaría que me hagáis una dieta para subir masa muscular Tengo 20 años mido 1.86 y tg 80 kg. Voy al gimnasio y entreno una tabla de volumen. Tomo creatina antes de entrenamiento, lo único que me falta es seguir una buena dieta
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