¿Cuántos kg de peso?

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Completamente decepcionado

Te escribo con la esperanza que me puedas decir que esta pasando y me aconsejes. Te cuento que estoy entrenando hace 2 meses aprox. Y estoy haciendo una dieta rigurosa y deseo saber si es lo correcto para aumentar masa muscular, aquí va: Desayuno...
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Plan entrenamiento verano, ejercicios fáciles

Me gustaría que alguien me ayudase con un plan de entrenamiento de 2 meses para el verano con ejercicios sencillos para mejorar resistencia, velocidad, fuerza, flexibilidad, relajación... Pero sin nombres técnicos porque no soy muy entendido, y si...
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Nivel de grasa superficial recomendado para fibrar y definir los músculos. Ejercicios de volumen

Llevo casi un año haciendo musculación y noto muy poca diferencia. Explicame que hacer para estar fibroso. No quiero ganar mucho volumen. Otra duda es cual es el nivel de grasa superficial que debo tener para estar fibroso y marcar todos los músculos.
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Hola me gustaría harte una pregunta...

He comprado una plataforma vibratoria merit fitness v1000.. Al mismo tiempo voy al gym... La plataforma que la tengo hace 9 días la utilizo para las piernas y glúteos.. Quería saber si se pueden hacer los ejercicios de dicha maquina todos los días,...
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Nueva rutina para febrero

De nuevo te molesto para que me eches una mano. Como me dijiste que cada mes cambiase de rutina, te ruego me ayudes en su confección. Ahora mismo estoy trabajando de la siguiente manera: 1 día: Peccho y bíceps. En pecho 4-5 series de press banca,...
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Definición. Aún sin tener mucho volumen.

Soy nuevo aquí, y nada llevo cosa de 6 meses en el gym he subido algo de volumen y como es normal al mismo tiempo grasa y músculo. Estoy en un 13,4% de índice de grasa (9.6 kg de peso graso), en relación a mis 74.00 Kg de peso y 1,83 metros de...
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Cuando tomar la proteína

Me compre la creatina Cell Tech y el nitro cell tech se debería tomar el cell tech inmediatamente después del entreno y hasta hay bien y el Nitro 30 o 45 min. Después hay es donde esta el problema. Yo como o ceno después del entreno y tanto liquido...
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Rutina a seguir tras perdida de peso

He leído tus respuestas a las diferentes preguntas que te hacen y me he animado ya que me transmites mucha confianza. Soy una persona que mide 190 y hace 2 meses pesaba 110 kg y ahora mismo me encuentro en 94 kg. Suelo ir al gimnasio y hago 40-50 min...
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Soy flaco y quiero tener músculos

Tengo 15 años voy para 16 el 3 de marzo del 2005 tenqgo un equipo de pesas tengo mancuernas todo pero necesito a alguien que me guiee porque yo solo no puedo quiero hacer ejercicios y todo eso te agradecería de corazón que me ayudes.
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Nueva Rutina y Dieta

Pues resulta que ya me estanque en esta rutina y busco una nueva, mi entrenador del gimancio dice que siga con esta pero la verdad es que como que ya no me siento cómodo. Bueno la rutina que llevaba era: Lunes - Pecho Marts- Bicep y tricep Miercoles...
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