¿Cómo mejoro mi resistencia en fútbol saliendo a correr?

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Pruebas de policía local de CyL

Me gustaría saber como puedo prepararme las pruebas físicas para la policía local. Me piden 3:30 en 1000m, 8segundos en los 60 m., y salto con dos pies juntos sobre foso de tierra una distancia de 2m 30cm. Soy una persona de 172cm y 72Kg de peso, en...
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Necesito una tabla de ejercicios para mejorar mi rango de salto jugando al baloncesto

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