Quisiera conseguir un cuerpo estético y musculo ya que me ayudaría mucho en el deporte quehagofutbol

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Comenzando despacio con el gym

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Fútbol y el incremento de la masa muscular

Mucho gusto soy lacho tengo 22 años soy delgado peso 68, ¿Tengo 2 años en el gym era sumamente delgado ahora veo los resultados de estos años en el gimnasio aun a si mi complexión es delgada me dice mi entrenador que no practique mucho el fútbol ni...
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Es la primera vez que tomo carbohidratos...

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Cambio de Rutinas

Cuando deje el gimnasio seguía una rutina todos los días sin cambiar nada por ejemplo los Lunes Bíceps y Pecho Martes Tríceps y Espalda etc.. Y los 6 meses que he ido nunca cambie mi rutina pero si obviamente los pesos para cada ejercicio y también...
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Consulta sobre rutina de ejercicios de bíceps y tríceps y definición de músculo femoral

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Siento que ya no aumento de volumen ni definición cuando hago gym ¡

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