¿Cómo se debe golpear el saco de boxeo para no hacerse daño en las muñecas?

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Soy profesor de multideporte y ahora estoy enseñando hockey. Me gustaría saber los tipos de pases que hay en hockey y para que se usan cada uno, en internet no me aclaro muy bien y necesito algo de ayuda.
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Kickboxing y masa muscular.

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Aumentar volumen del hombro

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Método de entrenamiento tenis

Me gustaría saber si alguien me puede recomendar algún libro o alguna técnica para entrenar tenis no solo de golpes sino sobretodo entrenamiento para coger una buena forma física de cara a los partidos.
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Dieta a seguir

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