Kickboxing y masa muscular.
Tengo 20 años, peso 79kg y mido 1,86 mts. Practico kickboxing tres veces por semana una hora y media cada vez, es un entrenamiento muy completo que incluye: un trote inicial, abdominales, flexiones de brazos, salto de soga y ejercicios de golpe de bolsa y escudo con brazos y piernas. ¿Mi pregunta es si este entrenamiento me ayudará a aumentar la masa muscular o solo a definir y quemar grasas?. Tengo un par de mancuernas y pesas para ejercitar, en mi casa, los grupos musculares los días que no entreno, para incluir ejercicio anaeróbico y aumentar en masa, ¿qué rutina me recomienda? Ademas quisiera saber cuantas kcal promedio consumo en un día de entrenamiento y con que alimentos las puedo recuperar.
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Respuesta de neik75
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