¿Puedes mandarme algunas rutinas para que aumentar mi volumen desde casa?

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Te cuento que voy hace cuatro anios al gym, he conseguido buena masa muscular y estoy bastante marcado, pero no puedo marcar los abd. El tema es así: Marcados los tengo, porque si los toco se nota, pero tengo un poco de pansa. Hice dieta y muchos...
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¿3 ejercicios para dar volumen al hombro?

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