Es normal que al empezar a entrenar te hinches?

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Tengo 20 años y he empezado a ir al gimnasio hace un par de meses. Sólo puedo ir martes y jueves, los demás días hago abdominales o salgo a correr 15min. Quiero ganar 3 o 4 kg (mido 1.86 y peso 79), y me gustaría saber si tomando proteínas en polvo...
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Estoy pensando en comprarme una platafoma vibratoria para gimnasia, de esas caras como el TECNOPOWER u otra similar y quisiera saber si merece la pena comprarla pues el dinero que vale no se si compensa para los resultados que se pueden optener....
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Quiero saber si es verdad que es dañino bañarse muy pronto después de hacer ejercicio ya que dicen por ahí que el cuerpo esta caliente y el cambio de temperatura afecta a los músculos y a los huesos
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