¿Como hacer SERIES corriendo para ser mas rapido?

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Mi problema es que llevo desde los 4 añitos bailando y pues he desarrollado mucho musculo en los cuádriceps y no me gusta ¿Qué ejercicios puedo hacer para adelgazar de muslo y no tonificarlos? Que es que todos los ejercicios de internet son para...
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¿Cómo ser delgada sin perder busto?!

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Novato en el atletismo, necesito programa

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