No consigo adelgazar las cartucheras ni glúteos

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Hipertrofia muscular

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Me gustaría saber que es mejor para adelgazar y perder de piernas y barriga, ¿Si el aerobic o el pilates?
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¿Cómo puedo adelgazar los brazos usando pesas y aumentar la zona de la cadera?

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Querría una rutina de ejercicios y una buena dieta para ganar musculación

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Hernia cervical y lumbar vs gimnasio, hipertrofia.

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Vena del bíceps y tonificación.

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