Ácido úrico alto, la fruta está permitida?

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¿Cómo puedo incrementar masa corporal, principalmente de piernas?

Mido 1.58 y peso casi 50 kg pero creo que mis piernas están muy delgaditas, quiero que se vean más grandes con ejercicios caseros y algunos alimentos que me ayuden, de ser posible en dos meses
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Comer de todo, ¿Cómo podemos conseguirlo exactamente?

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Adelgazar más de 5 kg y menos de 10kg con dieta de fibra

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