Aumentar masa muscular, rutina.

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¿Cómo y cuanto tomar de suero, creatina y glutamina?

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Como debo preparar Batido con proteína?

Tengo 17 años mido 1.70 y peso 60 kg, hace 3 meses voy al gym y tengo un cuerpo definido pero para mejorarlo y aumentar mi masa muscular compre la proteína y me gustaría saber como debo tomarla
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Brazos Flacos

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Grasa vs masa muscular

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