¿Qué puedo hacer para ganar espalda?

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Hola.. Iniciando con gym.. Pero no se cuanto cargar

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Amo el fútbol pero no tengo talento, siempre que no tengo práctica voy a correr pero eso solo me mejora el físico, ¿Cómo mejoro?

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¿Puedo llegar a medir 1.78m si tengo 15 años y mido 1.74m?

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