Muñecas débiles

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Ejercicios con mancuernas

Mi problema es que yo solo dispongo de mancuernas y me gustaría saber que ejercicios podría hacer con ellas, tanto de bíceps, tríceps, dorsales, pectorales, etc, sobre todo me interesan los dorsales porque solo dispongo de mancuernas.
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Practico baloncesto y querría consejo sobre mi rutina de ejercicios y la dieta para gabar volumen

Decidí preguntarte a ti, ya que me respondiste en una ocasión y hace un tiempo puse en el foro un pregunta y nadie respondió, por lo cual me diriji a ti... Mido 1.90 y peso 90 kg, llevo asistiendo al gym aproximadamente 1 año, combinándolo siempre...
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Rutina aumento muscular

Te quería preguntar que rutina es mejor para aumentar masa muscular 4 series por 12 rep o 1 x12 +1x10+1x8+1x6 y según bajo repeticiones subo peso y cuanto tardas en ver resultados aproximadamente
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¿Puedo jugar al voley con la muñeca mala?

Juego al voley desde hace 10 años (tengo 16). Casi todos las temporadas he sido colocadora y tengo que dar muchísimos toques de dedos. Este año mi muñeca se ha visto más resentida y me duele mucho. Cuando doblo la muñeca tengo un bulto en medio. Esta...
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Masa Muscular

Tengo 21 años mido 1.75 y peso 77kg. Hace como 2 años jugaba con frecuencia fútbol, estaba más delgado y notaba que mis músculos se estaban marcando. Por cuestiones de la escuela he abandonado un poco el deporte y he engordado un poco, por esta misma...
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¿Que ejercicios de musculación debo hacer para endurecer mis bíceps, tríceps y antebrazos?

Mi pregunta es que ejercicios puedo hacer para mejorar mi bíceps y tríceps y mi antebrazo ya que no los noto trabajados como el resto de mi cuerpo.
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Como coger volumen teniendo corpulencia delgada

Tengo 31 años y llevo 10 entrenando a razón de 4-5 horas semanales, mido 1,74cm y peso 60 kg no, hay manera de ganar kilos solo estoy bastante definido, he probado proteínas varias veces pero por un problema en el estomago no tolero excesos de ningún...
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Se me esta desmarcando el abdomen ayudame

Tengo 16 años mido 1.72 y peso 47 o 48 kilos aproximadamente soy muy delgado como ya habrás notado, hace ya un mes que deje de hacer ejercicio por la presión de mi escuela y trabajos que me dejan para hacer en casa, a partir de que esto interrumpió...
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¿Nueva tabla de musculación?

Quiero pedirte opinión sobre tablas de ejercicios de musculación. Me describo: Varón, 25 años, 173cm, 68kg, deportista (mtb, ciclismo, orientación, bodyboard, snowboard,...). Pretendo ganar fuerza y tonificar todo el cuerpo, no me obsesiona ganar...
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¿Cómo se hace este ejercicio que hacia arnold?

¿Es el remo con barra? ¿Pero el como lo hace? ¿No lo hace en maquina como se hace actualmente en los gym? ¿Osea con apoyo al pecho o con otras maquinas lo hace aparentemente con barras y discos pero los discos es en ambos lados? ¿Y cómo hace para que...
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