Salgo a hacer footing, hago pesas en el gimnasio pero tengo grasa acumulada en la zona lumbar

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Marcar y engrosar...

Lo que quería saber es que debo hacer 1)Para marcar los abdominales pero al tiempo engrosar de brazos y piernas. 2)Como manejo los pesos en el gimnasio es decir cuando debo subir de peso y/o repeticiones y cuando bajar. 3)Que clase de alimentación...
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Ganar peso y músculo limpio

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Piel flácida en barriga

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Aniquilar grasa sin perder musculo

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Perder peso para cuerpo fibrado

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