Que ejercicios puedo hacer p´ aumentar mis pompis

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Rutina de pesas para baloncesto

Quería pedirte si me puedes dar una rutina de pesas que me ayude para tener fuerza explosiva un poco de musculación y rapidez sobre todo fuerza en las piernas para saltar. Vi en una de tus respuesta que hiciste una pero no me sirve ya que yo hago...
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Mejorar resultados del entrenamiento.

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Llevo dos meses y creo que la estoy cagando

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Busco tabla de ejercicios y dieta para aumentar músculo compatible con la práctica de kick boxing

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