Musculación para nadar mariposa

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Rutina de natación para alguien en muy baja forma

Tengo 32 años y no hago absolutamente nada de ejercicio. En la adolescencia tuve problemas a causa de una hiperlaxitud en ligamentos y tendones que me provocaba luxaciones en la rótula, por lo que no me permitían hacer deporte, sólo natación. Pero...
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Hernia cervical y lumbar vs gimnasio, hipertrofia.

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Recomendación aparato gimnasia. Dolor lumbar

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Rutinas básicas

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Chasquido en hombro

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¿Cómo puedo entrenar para quemar muchas calorías?

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