Aumentar pierna y glúteos

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Coger volumen-1.96 m

Tengo 29 años, no llevo en el gimnasio mucho tiempo. Mido 1.96 y peso 94 kg, pero soy de constitución normal/delgado. Me gustaría coger volumen sobre todo en brazos, hombros y pectorales. Voy al gym 3 veces por semana, dos de ellos también hago...
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Busco dieta y ejercicios para eliminar grosor de glúteos y piernas

Tengo 18 años y tengo un gran problema, es que yo tengo muy grandes los glúteos y piernas, intnte hacer bicicleta y solo coseguí aumentar más, hice una dieta, la quemagrasa de 7 días, y pues creo que no funciono mucho, no pude bajar más de 4 kg, de...
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Quemar la grasa sobrante...

Tengo 17 años soy chico y peso 69 kg's voy al gimnasio 5 días a la semana: Lunes martes miércoles jueves y sábados y algún que otro domingo salgo a correr o con la bici. Muy recientemente juegaba a baloncesto entrenando 3 veces por semana más 1 día...
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Cuestiones varias sobre entrenamiento.

Quisiera explicarle mi situación y a lo que pretendo llegar para ver si usted puede darme algún consejo. Mido 1,90cm y hace 3 años pesaba 137Kg, después de una buena dieta y mucho ejercicio aeróbico, llegué a los 85Kg, que es en lo que estoy ahora....
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¿Es correcto mi modus operandi?

Llevo año y medio en el gimnasio entrenando duro 4 días por semana, tengo 28 años, peso 68 Kg. Y mido 1,77 cm. Mi deseo desde el principio fue aumentar mi masa muscular, por eso siempre he hecho 5 o 6 series de 8 o de 6 repeticiones y como los...
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Como aumentar y marcar mis músculos

Espero que estén bien, tengo 21 anos, mido 1 metro 93 centímetros y soy flaco, algo marcado pero ni tanto, no soy tan flaco. Me dijeron que al ser alto mis músculos son muy largos y me puede costar que se agranden y al mismo tiempo em an dicho que...
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PhD iso 7 o Dymatize megagrainer?

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Tengo 36 años, mido 1,66 mts y peso 51kg. Realizo ejercicio aeróbico 6 veces a la semana-caminata-trote- 8km (entre 53 y 58 minutos, según la intensidad). Además dos o tres veces por semana, realizo por mi cuenta, ejercicios de tonificación con...
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Dudas acerca biotipo, rutina, dieta...

Tengo varias dudas con respecto a mi propio biotipo, así como de cuál es la estrategia o el tipo de entreno que tengo que llevar a cabo para lograr mi objetivo. Tratando de no resultar pesado, comenzaré por el principio: tengo 30 años, mi peso es...
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¿Puedo tomar estos suplementos juntos?

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