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Necesito que me aconsejes sobre una buena rutina de ejercicios de entrenamiento para musculación

Que por cierto tengo más, le explico: Tengo 28 años, mido 1.65cm, peso 47 Kilo, como ve estoy bajo de peso según el indice de masa corporal, yo era fumador activo, ya deje de fumar hace más de un mes y he subido 3 kilos y así voy subiendo poco a poco...
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Tengo intención de construir un estabilizador de tensión 220v. Digital con un rango de salida de 5000v. O más según posibilidades necesito saber componentes y por supuesto opiniones, Desde ya muy agradecido!
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Dar un golpe yendo marcha atras

Saliendo marcha atras de una calle si salida le he dado un golpe en la aleta a un coche que ha aparcado en la acera de enfrente que tiene los bordillos pintados se amarillo y un vado permanente. ¿Quién es el máximo responsable?
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¿Por qué hacen ruido mis tuberías del agua al cortar el grifo?

Al accionar un grifo de unos de mis cuartos de baño funciona correctamente pero al cerrar el grifo abierto se oyen dos sonidos parecidos a golpes en una habitación que esta justo encima de este baño pues vivo en un duplex. Me gustaría saber a que se...
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Cambiar color a mueble tipo banak oscuro

Tengo un mueble de comedor compuesto de tres piezas, es de color oscuro y me gustaría cambiar el color por uno más claro, que pasos tengo que seguir. ¿Creo qué son muebles tintados no? ¿Qué técnica y color quedaría bien?
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¿Como puedo aislar acústicamente un ático por ruidos de los vecinos de abajo?

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