Rutina diaria para 10 semanas

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Hacer INEF

Soy una chavala de 16 años que studia 1º de bach. Y m gustaría hacer IENF y especializarm n entrenadora de fútbol y preparadora física... Y como he visto que tu has estudiado eso m gustaría que m dijeses lo que hace falta para llegar ahí... (k nota...
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De todo un poco sobre musculación

Soy un chico de 24 años, mido 1.70m, peso cerca de 73 kgs y soy de Chile. Resulta que desde más o menos desde los 20 que estoy entusiasmado con crecer en masa muscular, y llagar a tener un aspecto grande, no para competición, sino que más bien algo...
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¿ Puedo tomar alcohol si tomo Redotex?

Inicie un tratamiento para bajar de peso con una doctora especialista en control de peso y me receto Redotex, todo me explico claramente, pero me lo único punto que me falto preguntar, ¿Es si puedo tomar en algún fin de semana? La duda es por que...
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Busco dieta y ejercicios para perder peso

Tengo 14 años, peso 66,1.67 más o menos. Quisiera una dieta en la que incluya algo de ejercicio como abdominales o algo por el estilo(no de ir al gimnasio)Si es posible antes de septiembre
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¿Cm me quito la capa de grasa del abdomen?

Te cuento. Tengo 23 años, mido 1,72 y peso 76 kg.siempre he rondado los 69 o 70 kg, pero de un tiempo para acá no bajo de los 75 o 76 kg.soy un chico muy deportista y que siempre he estado en muy buena forma. Pero esos kilos que ahora me sobran solo...
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Cuantos días hacer pesas

Bueno mira, hace poco que empecé a hacer aparatos en el gimnasio y mi rutina pues esta leve pero bueno, ¿Llevo 6 meses haciendo spinning y apenas comencé con esto de aparatos pero bueno lo que quiero me digas es cuantos días a la semana debo hacer...
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Dieta para definir músculos

Recibe un afectuoso saludo, el motivo del presente es porque necesito de tu ayuda, tengo 24 años, mido 1.72 mts, peso 76.36 kgs, mi índice de grasa corporal es 18%, tengo un mes en el gimnasio, y mi rutina es la sig: 15min, calentamiento, 40min de...
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Desarrollo corporal, sacar espalda

Tengo 20 años mido 1.85 cm y peso 70 kilos, y realmente creo que ha llegado el momento de darle un cambio a mi vida, realmente quiero aumentar un poco el autoestima en mi que tengo, y creo que una de mis falencias es el cuerpo, no le tomo el debido...
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Cambiar grasa por musculo

Tengo unas dudas que me gustaría que me aclararas : llevo tres meses en un gimnasio y aunque estoy ganado musculo no he conseguido mi propósito principal que es perder peso, en estos tres meses no creo que haya perdido más de un kilo tengo 21 años...
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Ejercicios para abdomen

Anteriormente te pedí una rutina en casa y estoy armándola para realizarla pero tengo algunos inconvenientes para pues saber que ejercicios realizar para el abdomen, tengo entendido que son 4 músculos los que lo conforman o algo así, para el recto...
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