¿Cm me quito la capa de grasa del abdomen?

Te cuento. Tengo 23 años, mido 1,72 y peso 76 kg.siempre he rondado los 69 o 70 kg, pero de un tiempo para acá no bajo de los 75 o 76 kg.soy un chico muy deportista y que siempre he estado en muy buena forma. Pero esos kilos que ahora me sobran solo han aparecido en el abdomen, una capa de grasa que nunca tuve, porque las demás partes del cuerpo no me engordan, tengo buena musculatura de piernas y brazos, sobre todo de piernas, pero no sé como quitarme esta incomoda capa de grasa, que ademas de antiestética es muy incomoda. Me gustaría que me dieses algunos consejos o pautas, tanto de ejercicios como de alimentación para quitarme esta puñetera capa de grasa. Por si me quieres mandar alguna tabla o algo mi correo es: [email protected]. Muchas gracias anticipadas y gracias por vuestro esfuerzo altruista. Sois unas makinas!