Rutina natación gimnasio

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Novato en fútbol, necesito adquirir forma física cuanto antes.

Soy un chaval de 16 años y me voy a apuntar a un equipo de fútbol de mi ciudad. El día 15 de septiembre tengo las pruebas de entrada al club. No tengo nada de forma física, solo tengo una gran espalda. En el tema de la técnica no hay ningún problema....
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Quiero cambiar mi cuerpo y no se como,¿Qué debo hacer?

Soy un chico de 17 años, 177 cm y 70 kg. Me gustaría empezar a modificar mi cuerpo en un gimnasio pero tengo una duda. No se si empezar convolumen o definición. Soy delgado, ¿Aunque tengo tetillas y grasa abdominal al igual que un poco de 'flotador?,...
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¿Qué debo comer y como y cuanto debo entrenar?

Soy un chico de 19 años que mide 1,81 y pesa 60 kilos. Me veo muy flaco así que he decidido mejorar mi aspecto físico, pero yo soy un novato en esto así que he decidido preguntar a los expertos. Mi primera pregunta es que debo comer para aumentar el...
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Retorné al gimnasio, entreno duro, hago cierta dieta, voy a la piscina y como equilibrado

Ya que soy nuevo en esto haber si me puede ayudar. MIra t explico aver si hago bien las comidas y todo el royo. LLevaba un año yendo al gym lo que tuve que dejarlo en sebtimbre asta este mes por motivos de trabajo. I ara he vuelto lo que e perdido...
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Perder peso y ganar masa muscular

Mi nombre es cesar: Te explico, mi intención es adelgazar algo de peso pero quiero ganar masa muscular,(antes pesaba 120k y ahora rondo los 83kg) realizo una dieta principalmente proteica ya que procuro ingerir los mínimos carbohidratos posibles,...
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Tengo hernia de disco L5S1

Soy mujer de 62 años peso 54kg y mido 1,64mts. Siempre practique natación, fui a gimnasios, actualmente hago yoga 3 veces por semana y natación 2 veces nado estilo libre 1 hora, hasta que empecé con cosquilleros y adormecimiento y mucho dolor después...
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Como subo de`peso

Gioche : tengo 34 años, soy programador, y estoy estudiando telecomunicaciones, ¿Mi pregunta es como hago para subir de peso? No tengo tiempo de ir al gimnasio, soy una persona muy sana, pero me gusta tomar licor. Estuve 2 años en gimnasio y subí de...
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¿Volumen con definición?

Me llamo stevn tengo 16 años estoy en el gimnasio ya tengo como dos o tres meses me e desarrolado un poco pero no lo que quiero... Los día que voy a al gimnasio son lunes, martes, miércoles, jueves, viernes y sábado... Peso 135 libras tengo un poco...
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Tiempo necesario para ver tonificados los TRÍCEPS

Soy una mujer de 45 años delgada, hago ejercicios sobretodo caminatas rápidas en subida de 8 Km 3 veces a la semana, todos me dicen que me veo super para mi edad. El caso es que mis tríceps se ven fatales, la propia manga de kimono, tengo un video...
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Marcar brazos, pectorales y abdominales

Me gustaría ponerme "fuerte" antes y durante el verano y me gustaría lo más importante marcar brazos y pectorales ya que los abdominales son los músculos que más cuestan de marcar y se necesita mucho tiempo (¿Me equivoco?) Bueno tengo 15 años y he...
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