¿Qué puedo comer para antes de ir al gimnasio?

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Consulta sobre rutina de ejercicios y nutrición para aumentar la masa muscular

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Combinación de suplementos

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Hola mi nombre es yoni y soy muy delgado

Mi nombre es yonatan mido 1,83 y peso 64kl soy muy delgado y estoy acomplejado haci que he dejado de fumar y me he apuntado en el gimnasio para coger peso y masa muscular, me han aconsejado los carbohidratos y unas tablas de ejercis que dicen que van...
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Tengo una duda sobre masa muscular?

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