Se puede desgarrar el himen

Hace unas semanas estuvimos yo y mi pareja solo me hacía roces como si me iba a penetrar pero solo por fuera y yo llevaba 4dias o 5 de la menstruación pero ese día cuando me duche por la mañana ya no tenía nada cuando acabamos llegué a casa encontré una pequeña mancha de sangre y me escozia mucho me picaba se debe a la menstruación o el himen? Al día siguiente tenía un poco otra vez y estoy un poco asustada